7 Minuman Alternatif Selain Air Putih yang Bisa Segarkan Tubuh Usai Aktivitas Berat Seperti Demo
AKURAT JAKARTA - Selama ini air putih dikenal sebagai sumber hidrasi terbaik.
Namun ternyata, air putih bukan merupakan satu-satunya pilihan.
Ada banyak minuman lain yang bisa kamu konsumsi untuk menggantikan cairan tubuh, sekaligus memberikan manfaat tambahan.
Minuman-minuman ini bahkan bisa menjadi alternatif menarik, terutama usai aktivitas fisik yang menguras energi seperti olahraga ataupun demonstrasi.
Dengan mengetahui pilihan yang tepat, kamu bisa tetap segar sekaligus memperoleh nutrisi penting bagi tubuh.
Berikut 7 minuman yang bisa jadi pilihan:
Baca Juga: Jangan Lupa! Konser Gratis Dewa 19 di Ponorogo Malam Ini, Bupati Harap Dorong Ekonomi Lokal
1. Air Kelapa
Air kelapa kaya elektrolit (kalium, magnesium, natrium, kalsium) yang bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Disarankan untuk memilih 100% air kelapa asli tanpa tambahan gula.
Baca Juga: Empat Pemain Persija Dipanggil Timnas Indonesia, Pelatih Mauricio Souza Bilang Begini
2. Air Berkarbonasi (Sparkling Water)
Sama efektifnya dengan air putih untuk hidrasi.
Kamu bisa menambah buah segar atau daun herbal untuk rasa alami.
Baca Juga: Warga Purbalingga Merapat, Konser Gratis Denny Caknan Digelar September, Cek Waktu dan Lokasi
3. Teh Herbal
Teh herbal sebagian besar mengandung air dan bebas kafein dan kya antioksidan yang melindungi sel tubuh.
Contoh minuman ini adalah teh jahe, hibiscus, dan mint.
Baca Juga: Konser Tunggal Andien Bertajuk Suarasmara Digelar November, Simak Informasi Lengkapnya di Sini
4. Susu
Susu bisa bertahan lebih lama di tubuh dibanding air putih.
Tak hanya itu, susu juga memberikan nutrisi penting seperti protein, kalsium, dan vitamin D.
Baca Juga: Berikut 10 Tempat Sarapan Legendaris di Jakarta Pusat, Bubur Ayam, Soto hingga Ketan Susu
5. Jus Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran merupakan sumber vitamin dan mineral alami.
Pastikan untuk memilih jus 100% buah atau sayuran tanpa pemanis tambahan.
Baca Juga: Rahasia Tulang Kuat, Inilah 5 Ikan Tinggi Kalsium yang Wajib Dicoba
Contohnya adalah jus jeruk, wortel, cranberry, seledri, tomat.
6. Smoothie
Kombinasi buah/sayuran dengan cairan (air, susu, atau jus).
Baca Juga: Efek Gas Air Mata pada Tubuh, dari Iritasi hingga Risiko Fatal
Smoothie mengandung serat, antioksidan, dan rasa segar alami.
7. Minuman Elektrolit
Dirancang khusus untuk mengganti cairan dan mineral yang hilang.
Baca Juga: Tips Praktis Redakan Stres karena Media Sosial
Mengonsumsi minuman elektrolit akan sangat efektif setelah aktivitas fisik berat.
Kamu perlu waspada karena beberapa produk mengandung pemanis buatan.
Dengan mengetahui berbagai pilihan ini, kamu bisa menyesuaikan kebutuhan hidrasi sesuai aktivitasmu.
Baca Juga: Rahasia di Balik Gas Air Mata: Fakta Mengejutkan dan Cara Darurat Menghadapinya
Tubuh tetap segar, energi kembali pulih, dan kesehatan lebih terjaga. (*)
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi.
Berita Terkait
Berita Terkini
