Cara Terbaik Cegah Demensia Bagi Penderita Diabetes, Dengan Diet Tepat Bisa Turunkan Resiko hingga 31 Persen

AKURAT JAKARTA - Saat sedang cidera atau sakit, sel dan hormon tertentu dalam tubuh akan bekerja untuk penyembuhan.

Hal ini dilakukan dengan menciptakan respons peradangan yang disebut peradangan akut, langkah yang diperlukan dalam pemulihan dari penyakit dan penyembuhan luka atau cedera.

Namun, ada jenis peradangan lain seperti peradangan kronis yang cenderung bertahan dan menetap di tubuh. Jenis peradangan ini dapat merusak tubuh dan telah dikaitkan dengan banyak kondisi kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan stroke.

Baca Juga: Manfaat Buah Alpukat untuk Wanita, Perbaiki Mood Hingga Bantu Sehatkan Kulit

Kondisi-kondisi khusus ini dianggap sebagai penyakit kardiometabolik yang mana dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia. Ini juga berarti bahwa peradangan kronis dikaitkan dengan demensia.

Pola makan juga dapat berperan besar dalam mengobarkan api peradangan. Di sisi lain, pola makan yang ditandai dengan jumlah buah, sayuran, biji-bijian utuh, ikan, dan kacang-kacangan yang lebih banyak, seperti pola makan Mediterania dikaitkan dengan penanda peradangan yang lebih rendah.

Partisipan dalam penelitian ini merupakan bagian dari UK Biobank, sebuah penelitian jangka panjang yang sedang berlangsung dan mencakup orang dewasa berusia antara 40 dan 70 tahun di seluruh Inggris.

Baca Juga: Mulai Hindari! Ini 5 Risiko Kesehatan Jika Langsung Tidur Setelah Makan

Penelitian ini melibatkan 84.342 orang dari Biobank dengan usia rata-rata 64 tahun, sekitar setengahnya perempuan.

Informasi demografi lain yang dikumpulkan meliputi ras dan etnis, tinggi dan berat badan, tekanan darah, status merokok, dan aktivitas fisik.

Peneliti juga memeriksa hasil pemeriksaan darah peserta untuk mengetahui ada atau tidaknya gen yang menunjukkan kecenderungan genetik terhadap penyakit Alzheimer.

Informasi diet dikumpulkan melalui penilaian diet 24 jam yang diberikan di awal (awal penelitian) dan hingga empat kali tambahan selama 18 bulan.

Baca Juga: Berbahaya, Beriikut 3 Jenis Sayuran yang Dilarang Dimakan Mentah, Akibatnya Bisa Keracunan dan Ini

Penilaian tersebut mengukur asupan 206 makanan dan 32 minuman. Asupan energi dan nutrisi dihitung berdasarkan penilaian ini, seperti halnya skor indeks inflamasi diet (DII).

DII telah divalidasi dalam penelitian sebelumnya dan memberikan skor efek inflamasi pada makanan, berdasarkan apa yang saat ini diketahui tentang respons inflamasi makanan tersebut.

Makanan anti-inflamasi menerima angka negatif, sedangkan makanan yang cenderung pro-inflamasi menerima angka positif. Ini adalah salah satu penilaian di mana angka yang lebih rendah lebih disukai.

Sebanyak 8.917 peserta yang bebas dari penyakit neurologis pada saat itu juga menjalani MRI otak sehingga peneliti dapat mendeteksi perubahan pada otak selama periode penelitian. Hal ini penting karena demensia berhubungan dengan otak.

Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari, Jangan Sampai Dilewatkan!

Setelah semua data terkumpul dan sejumlah analisis statistik dijalankan, termasuk setelah disesuaikan dengan variabel pengganggu (seperti demografi), hasilnya pun keluar.

Risiko demensia 31% lebih rendah pada orang dengan penyakit kardiometabolik yang mengonsumsi makanan antiperadangan dibandingkan dengan mereka yang menderita penyakit kardiometabolik tetapi mengonsumsi makanan properadangan.

Para peneliti menyatakan bahwa temuan-temuan otak ini termasuk dalam kerangka peradangan, yaitu teori yang menyatakan bahwa penuaan dan perkembangan penyakit pada orang lanjut usia disebabkan oleh gangguan keseimbangan normal proses pro-inflamasi dan anti-inflamasi seiring bertambahnya usia. Dengan kata lain, penuaan bermuara pada peradangan dan ada atau tidaknya peradangan.

Salah satu kesimpulan yang dicatat oleh para peneliti ini yang disoroti oleh hasil penelitian mereka adalah bahwa pola makan itu penting dan merupakan faktor yang dapat diubah dalam pencegahan penyakit. Ini berarti bahwa perilaku yang dapat diubah, seperti memilih apa yang Anda makan, dapat memengaruhi risiko penyakit meskipun memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya seperti penyakit jantung, diabetes, dan stroke yang membuat Anda berisiko lebih tinggi terhadap kondisi lain (dalam hal ini, demensia).

Baca Juga: Manfaat Buah Lemon untuk Kesehatan Kulit: Bisa Hilangkan Flek Hitam di Wajah, Begini Caranya

Meskipun penuaan tidak dapat dihindari, laju penuaan Anda mungkin sebagian berada dalam kendali Anda.

Di Pusat Diet Penuaan Sehat kami , Anda akan menemukan serangkaian artikel tentang penuaan sehat dan kesehatan otak.

Misalnya, kami memiliki resep dan informasi tentang diet MIND, pola makan yang menggabungkan unsur-unsur diet Mediterania dan diet DASH, yang terakhir merupakan diet untuk hipertensi guna membantu mencegah atau memperlambat keterlambatan neurodegeneratif.

Studi ini menunjukkan bahwa bagi mereka yang menderita penyakit kardiometabolik, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan/atau stroke, risiko mereka terkena demensia menurun hingga 31% saat mengonsumsi makanan yang mengandung banyak makanan anti-inflamasi dibandingkan dengan orang dengan penyakit kardiometabolik yang mengonsumsi makanan pro-inflamasi.

Hal ini menekankan pentingnya mengelola perilaku yang berada dalam kendali Anda, termasuk apa yang Anda pilih untuk dimakan, seberapa sering Anda menggerakkan tubuh, seberapa banyak kualitas tidur yang Anda dapatkan, dan pemicu stres apa yang Anda biarkan masuk ke dalam hidup Anda. (*)