Hasil Penelitian, Naik Turun Tangga Tingkatkan Kesehatan dan Perlindungan Jantung

AKURAT JAKARTA - Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa naik turun tangga secara teratur dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan, khususnya pada kesehatan jantung.

Penelitian selama 12,5 tahun yang melibatkan hampir 459.000 peserta telah mengungkapkan hasil menarik.

Menurut laporan dari Daily Mail, naik lima susunan anak tangga per hari dapat mengurangi risiko serangan jantung dan strok, dan jika naik sepuluh susunan tangga atau lebih, risikonya bahkan berkurang hingga satu perlima.

Baca Juga: Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Cegah Kanker hingga Mengurangi Stres

Penelitian ini melibatkan ilmuwan dari Universitas Tulane di New Orleans, Amerika Serikat, yang memantau kesehatan peserta di Inggris.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa naik turun tangga termasuk dalam latihan singkat dengan intensitas tinggi, mirip dengan olahraga seperti lompat tali, aerobik, berlari, berenang, atau mengendarai sepeda dengan cepat.

Selama penelitian berlangsung, 39.043 orang mengalami aterosklerosis, kondisi di mana arteri mengalami penyempitan yang menghambat aliran darah.

Baca Juga: Restoratif Justice Dipenuhi, Pacar Anak Nikita Mirzani Pulang Hari Ini

Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang naik satu hingga lima susunan anak tangga per hari memiliki risiko tiga persen lebih rendah mengidap aterosklerosis dibandingkan dengan mereka yang tidak naik tangga sama sekali.

Sementara itu, peserta yang biasa naik atau turun enam susunan anak tangga dalam sehari memiliki risiko 16 persen lebih rendah.

Penulis studi, Lu Qi, menjelaskan bahwa naik tangga dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat adalah cara yang efisien untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, terutama bagi mereka yang sulit mencapai rekomendasi aktivitas fisik tertentu.

Baca Juga: Konser Gratis Dewa 19 Jumat Besok, Cek Lokasinya Siap-siap Berjingkrak

Namun, penelitian ini bersifat observasional, yang berarti bahwa naik tangga tidak secara otomatis menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, dan hasilnya sangat tergantung pada kebugaran fisik serta gaya hidup masing-masing individu.

Meskipun begitu, temuan ini menambah bukti bahwa olahraga ringan, seperti naik turun tangga, dapat membantu meningkatkan kesehatan dan bahkan membakar kalori dua kali lipat dibandingkan dengan berjalan kaki.