Jangan Sepelekan Haus, Ini Cara Mudah Cegah Dehidrasi saat Cuaca Panas

AKURAT JAKARTA - Cuaca panas yang semakin terasa belakangan ini membuat tubuh lebih mudah kehilangan cairan.

Tanpa disadari, aktivitas harian yang padat juga bisa mempercepat risiko dehidrasi.

Banyak orang baru minum saat merasa haus, padahal kondisi tersebut menandakan tubuh sudah mulai kekurangan cairan.

Jika dibiarkan, dehidrasi bisa berdampak pada kesehatan dan menurunkan produktivitas kamu.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sebenarnya tidak sulit, asalkan kamu menerapkan kebiasaan yang tepat.

Para ahli menyarankan beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari untuk mencegah dehidrasi.

Berikut langkah-langkah yang bisa kamu terapkan:

Baca Juga: 6 Alasan Utama HRD Sembunyikan Gaji dari Para Pencari Kerja

1. Jangan menunggu haus untuk minum

Biasakan minum air secara rutin tanpa harus menunggu rasa haus.

Mengutip CNBC Health, ahli hidrasi Douglas Casa menyebut air putih sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Namun, bagi kamu yang beraktivitas berat seperti pekerja lapangan atau atlet, tambahan elektrolit juga diperlukan.

"Kalau kamu suka sama sesuatu, kemungkinan besar kamu juga akan lebih sering minum itu dan rehidrasi tubuh kamu pun jadi lebih baik," katanya.