Jangan Salah! 5 Kebiasaan Minum Kopi Ini Diam-Diam Bahayakan Kesehatanmu

AKURAT JAKARTA - Selama ini kopi sering dituding sebagai penyebab jantung berdebar atau susah tidur.

Padahal, berbagai penelitian menunjukkan minuman hitam ini justru punya efek positif bila dikonsumsi dengan bijak.

Sayangnya, masih banyak kebiasaan yang tanpa sadar kamu lakukan dan malah mengurangi manfaatnya.

Baca Juga: Wow, Jakarta Masuk Daftar Tur Global Josh Groban Gems World Tour 2026

1. Sama sekali tidak mau mnum kopi

Kedengarannya sepele, tapi menghindari kopi sepenuhnya justru membuat kamu kehilangan potensi manfaatnya.

Menurut AARP, kita yang suka minum kopi ternyata bisa menurunkan risiko kematian mendadak hingga 15 persen dibandingkan orang yang sama sekali enggak mau minum kopi, lho!

Baca Juga: Rahasia Warna Merah Imlek, Ternyata untuk Mengusir Monster Ganas

Artinya, secangkir kopi setiap hari justru bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.

2. Memilih kopi tanpa kafein alias decaf terus-menerus

Sesekali boleh saja, tetapi jangan sepenuhnya menghilangkan kafein.

Baca Juga: Rahasia Lapis Legit, Kue Imlek yang Simbolkan Rezeki Berlapis

Menurut jurnal Longevity & Healthspan, ternyata kafein bisa membantu memperpanjang usia, menyehatkan tubuh, dan bisa mengurangi beragam penyakit mematikan, seperti jantung hingga alzheimer's!

Namun tetap ada batasnya.

Dalam sehari, konsumsi kafein sebaiknya tidak lebih dari 1000 mg agar kamu terhindar dari efek samping seperti cemas, sulit tidur, dan gangguan pencernaan.

Baca Juga: Semarak Imlek 2026, Berburu Atraksi Barongsai Paling Meriah di Jakarta

3. Minum terlalu banyak kopi

Karena merasa lebih segar, kamu mungkin tergoda menambah cangkir berkali-kali.

Padahal, batas aman konsumsi sekitar empat cangkir per hari atau 28 cangkir per minggu.

Baca Juga: 6 Hal Ikonik Perayaan Imlek, Pesona Tradisi yang Menjadi Magnet Wisata Budaya

Lebih dari itu, tubuh bisa kewalahan memproses kafein dan justru memicu masalah kesehatan.

4. Kebanyakan gula

Kopi manis memang menggoda, apalagi dengan tambahan sirup atau topping.

Baca Juga: Menjajal Adrenalin di Situ Gunung Suspension Bridge Sukabumi, Terpanjang di Asia Tenggara

Tapi terlalu banyak gula bisa meningkatkan kadar gula darah, memicu dehidrasi, hingga risiko diabetes.

Sebaiknya kamu memilih less sugar atau tanpa gula agar manfaat kopinya tetap maksimal.

5. Penggunaan krimer berlebihan

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sederhana Agar Terhindar dari Stres di Tengah Kesibukan

Krimer memang membuat rasa lebih lembut, tetapi kandungan lemak dan gulanya cukup tinggi.

Daripada menambahkan banyak krimer, kamu bisa memilih sedikit susu asli agar lebih sehat.

Jadi, kalau kamu ingin menikmati kopi tanpa rasa bersalah, kuncinya sederhana: minum secukupnya, kurangi gula, batasi krimer, dan jangan berlebihan.

Baca Juga: Rahasia Tradisi Imlek, Kebiasaan Kecil yang Bikin Hoki Datang

Dengan cara ini, kopi bisa jadi teman terbaik untuk menjaga kesehatan harianmu. (*)