Hati-hati! Tiga Kebiasaan Saat Minum Kopi Ini Bisa Bikin Bahaya Mengintai Tubuhmu

AKURAT JAKARTA - Kebiasaan minum kopi ternyata tidak selalu aman bagi tubuh jika kamu tidak memperhatikan cara konsumsinya.

Tiga kebiasaan sepele saat menikmati kopi justru bisa membuat tubuh kamu merugi secara kesehatan, apalagi kalau dilakukan setiap hari.

Pecinta kopi wajib tahu bahwa waktu minum, cara penyajian, dan bahan tambahan bisa berpengaruh besar terhadap manfaat atau risiko kopi bagi tubuh.

Baca Juga: Jangan Lewatkan! Tiket ke Jepang Hanya Rp3 Jutaan di HSBC ANA Travel Fair 2025

Meskipun kopi menawarkan banyak keuntungan seperti meningkatkan fokus dan energi, kebiasaan yang salah justru bisa merusak pola tidur, memicu kolesterol, bahkan meningkatkan risiko obesitas.

Yuk, kenali apa saja kebiasaan minum kopi yang perlu kamu ubah sebelum menyesal!

1. Minum Kopi di Sore atau Larut Malam

Baca Juga: Dari BTS Sampai Dua Lipa, Ini 5 Lagu Upbeat Biar Weekend Kamu Makin seru

Mengonsumsi kopi terlalu sore atau menjelang malam dapat mengganggu kualitas tidur kamu.

Efek kafein bisa bertahan cukup lama dalam tubuh dan membuat kamu susah tidur.

Berdasarkan penelitian dari NCBI, disarankan untuk tidak mengonsumsi kafein setidaknya 6 jam sebelum waktu tidur.

Baca Juga: Stop Andalkan Obat! Ini 4 Cara Alami Cegah Maag Kambuh

Ahli gizi Melissa Prest bahkan menyarankan untuk berhenti minum kopi setelah pukul 2 siang dan beralih ke versi decaf jika tetap ingin menikmati kopi di sore hari.

2. Konsumsi Kopi Tanpa Filter Secara Rutin

Kopi seperti yang disajikan dengan french press, kopi Turki, atau espresso, memang punya rasa kuat, tapi juga mengandung senyawa kahweol dan cafestol yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Baca Juga: Festival Marunda 2025: Wisata Gratis yang Edukatif, Menghibur, dan Menggerakkan Warga

Dalam jangka panjang, ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Melissa menyarankan agar kamu memilih kopi dengan filter kertas untuk konsumsi harian, dan simpan kopi tanpa filter untuk sesekali saja.

3. Terlalu Banyak Menambahkan Pemanis

Baca Juga: Empat Kebiasaan Sepele Ini Bisa Cegah Ambeien, Sudah Kamu Lakukan?

Menambahkan gula atau pemanis buatan dalam jumlah besar dapat mengurangi manfaat sehat dari kopi.

Studi dalam jurnal Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases mengungkapkan bahwa konsumsi gula berlebih bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas.

Sebaiknya kamu mengganti gula dengan pemanis alami seperti madu, stevia, atau sirup kurma dalam jumlah wajar.

Baca Juga: Bioskop Ramai Lagi! Ini Deretan Film Seru yang Bakal Tayang Agustus 2025

Sudah waktunya kamu lebih bijak dalam menikmati kopi.

Dengan memperbaiki cara konsumsi, kamu tetap bisa menikmati kenikmatan kopi sekaligus menjaga kesehatan tubuh. (*)