Jangan Sembarangan, Ini Waktu Terburuk Minum Kopi dan Teh yang Harus Diketahui

AKURAT JAKARTA - Kopi dan teh dikenal sebagai dua minuman yang punya banyak manfaat bagi tubuh.

Namun, meskipun bermanfaat, ada waktu terburuk minum kopi dan teh yang sebaiknya kamu hindari.

Jika dikonsumsi di waktu yang salah, bukan manfaat yang didapat, justru risiko kesehatan bisa meningkat.

Kesalahan memilih waktu minum kopi dan teh bisa berdampak buruk pada pencernaan, kualitas tidur, bahkan keseimbangan hormon.

Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk lebih bijak dalam menikmati minuman favorit ini.

1. Saat Perut Kosong

Banyak orang terbiasa memulai pagi dengan secangkir kopi atau teh.

Padahal, kafein yang diminum ketika perut kosong bisa memengaruhi hormon kortisol, memicu rasa cemas, hingga membuat perut tidak nyaman.

Bagi penderita GERD, kebiasaan ini bahkan bisa memperparah gejala.

2. Bersamaan dengan Makan

Kopi dan teh memiliki sifat asam yang dapat menghambat pencernaan makanan.

Selain itu, teh juga bisa menurunkan penyerapan zat besi jika diminum langsung setelah makan.

Untuk mencegah hal ini, sebaiknya beri jeda minimal satu jam sebelum atau sesudah makan.

3. Menjelang Malam atau Sore Hari

Mengonsumsi kafein setelah pukul 16.00 bisa mengganggu kualitas tidurmu.

Pasalnya, kafein dapat menekan produksi hormon melatonin, yang bertugas mengatur siklus tidur.

Dampaknya bisa berupa insomnia, gelisah, hingga gangguan kesehatan jangka panjang bila dilakukan terus-menerus.

Dengan memahami waktu yang tepat, kamu tetap bisa menikmati kopi dan teh tanpa khawatir kehilangan manfaatnya.

Jadi, jangan hanya fokus pada rasa nikmatnya, tetapi juga perhatikan kapan waktu terbaik untuk menikmatinya. (*)

Berita Terkait