Tak Perlu Obat Tidur, Rahasia Atasi Insomnia Ada di Makanan Ini

AKURAT JAKARTA - Masalah insomnia atau gangguan tidur masih menjadi keluhan umum yang bisa menyerang siapa pun, termasuk kamu yang sering sulit memejamkan mata meski tubuh sudah terasa lelah.

Banyak orang mencari solusi instan dengan obat tidur, padahal ada cara alami yang lebih aman dan menyehatkan untuk membantu kamu tidur lebih cepat dan nyenyak.

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi magnesium, yang terbukti mampu menenangkan saraf dan memperbaiki kualitas tidur secara alami.

Baca Juga: Dari Yunani ke UEA: Deretan Hukum Internasional Paling Aneh tapi Nyata

Menurut riset dari Universitas Edinburgh dan Cambridge, magnesium memiliki peran penting dalam mengatur irama sirkadian—jam biologis tubuh yang menentukan kapan kamu merasa mengantuk atau terjaga.

Dengan kadar magnesium yang cukup, tubuh bisa lebih seimbang, rileks, dan siap beristirahat di malam hari.

Ada beberapa jenis makanan yang bisa kamu jadikan pilihan untuk membantu mengatasi insomnia.

Baca Juga: 10 Wisata Gratis di Jakarta yang Bikin Kamu Serasa Liburan Mewah Tanpa Keluar Uang

1. Jus ceri

Minuman satu ini kaya akan melatonin, hormon alami yang membantu mengatur siklus tidur.

Penelitian di Universitas Negeri Louisiana bahkan menunjukkan bahwa minum jus ceri dua kali sehari dapat menambah waktu tidur hingga 90 menit bagi penderita insomnia.

Baca Juga: Tamu Hotel Paling Dibenci, Si “Perundung Check-in” yang Bikin Staf Ketar-ketir

2. Pisang

Pisang merupakan sumber magnesium dan potasium yang membantu melemaskan otot dan menenangkan sistem saraf.

Tak hanya daging buahnya, kulit pisang ternyata mengandung tiga kali lebih banyak magnesium.

Baca Juga: Ketika Cinta Tak Lagi Cukup, Inilah 10 Alasan yang Bikin Orang Pilih Selingkuh

3. Oatmeal

Oatmeal juga menjadi pilihan menenangkan sebelum tidur karena mengandung triptofan, asam amino pembentuk serotonin dan melatonin.

4. Sayuran hijau

Baca Juga: Bangga! Dua Hotel Bali Masuk The World’s 50 Best Hotels 2025

Terakhir, sayuran hijau seperti bayam dan kangkung kaya magnesium serta kalsium yang membantu menjaga ritme tidur tetap stabil.

Dengan mengatur asupan makanan bergizi ini, kamu bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas tanpa bantuan obat.

Tubuh pun terasa segar, pikiran lebih tenang, dan kamu siap menghadapi hari berikutnya dengan energi penuh. (*)