Sebelum Olahraga, Hindari 6 Makanan Ini agar Tubuh Tetap Fit

AKURAT JAKARTA - Banyak orang mengira semua makanan sehat aman dikonsumsi sebelum berolahraga.

Padahal, beberapa jenis makanan justru bisa membuat tubuh terasa tidak nyaman saat latihan.

Mulai dari gangguan pencernaan, perut kembung, hingga energi yang cepat menurun dapat terjadi jika salah memilih menu sebelum olahraga.

Asupan sebelum beraktivitas fisik memang penting untuk membantu tubuh memiliki energi yang cukup.

Namun, jenis makanan yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan agar tubuh tetap nyaman selama bergerak.

Karena itu, penting mengetahui makanan apa saja yang sebaiknya dihindari sebelum olahraga.

Berikut beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum berolahraga karena dapat mengganggu pencernaan dan menurunkan performa tubuh.

1. Lemak Sehat seperti Alpukat dan Kacang-Kacangan

Meski dikenal sehat, makanan tinggi lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Jika dikonsumsi sebelum olahraga, tubuh bisa terasa lebih berat dan kurang nyaman saat bergerak.

2. Salad dan Sayuran Berdaun Tinggi Serat

Sayuran memang baik untuk kesehatan, tetapi kandungan serat yang tinggi dapat memicu perut kembung dan rasa tidak nyaman ketika berolahraga, terutama saat melakukan aktivitas fisik intens.

3. Kacang-Kacangan dan Produk Berbasis Kacang

Kacang mengandung serat dan lemak sehat yang baik bagi tubuh, tetapi bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras.

Akibatnya, tubuh terasa kurang ringan saat latihan.

Baca Juga: Pekerjaan Terasa Berat? Ternyata Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Membuat Hari Kerja Lebih Bahagia

=====

4. Buah-Buahan Sitrus

Jeruk dan buah sitrus lainnya memiliki kadar asam cukup tinggi.

Jika dikonsumsi sebelum olahraga, makanan ini dapat memicu rasa perih atau naiknya asam lambung pada sebagian orang.

5. Jus Buah

Meski terlihat menyegarkan, jus buah tertentu mengandung gula alami yang dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat lalu cepat turun kembali.

Kondisi ini bisa membuat tubuh mudah lelah saat olahraga.

6. Makanan Pedas

Makanan pedas berisiko menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas, perut panas, hingga refluks asam saat tubuh aktif bergerak.

Sebelum olahraga, kamu disarankan memilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna agar tubuh tetap nyaman dan energi terjaga.

Mengatur pola makan sebelum latihan dapat membantu performa olahraga menjadi lebih optimal. (*)