Jangan Sepelekan! Ini Langkah Sederhana yang Bisa Dilakukan untuk Jaga Pencernaan Tetap Sehat

AKURAT JAKARTA - Masalah pencernaan seperti perut kembung, sembelit, atau rasa tidak nyaman sering dialami banyak orang.

Kondisi ini bisa dipicu oleh pola makan yang kurang tepat hingga gaya hidup yang tidak sehat.

Kabar baiknya, kamu bisa mengatasinya dengan langkah sederhana berikut ini:

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, Ini 10 Ciri Tubuh Perlu Detoksifikasi

1. Mengunyah makanan dengan baik

Proses pencernaan dimulai dari mulut.

Mengunyah makanan 15–20 kali membantu enzim air liur memecah makanan dan meringankan kerja sistem pencernaan.

Baca Juga: 3 Kebiasaan Pagi yang Bisa Turunkan Tekanan Darah

2. Menjaga produksi air liur tetap optimal

Mulut kering dapat menghambat proses pencernaan.

Kamu bisa mengatasinya dengan minum air di sela-sela makan agar proses mengunyah dan menelan tetap lancar.

Baca Juga: 6 Hal yang Tidak Boleh Dirahasiakan Saat Periksa ke Dokter Agar Diagnosis Tepat

3. Mengurangi makanan olahan dan memperbanyak makanan nabati

Konsumsi makanan tinggi serat dari sayur dan buah membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus serta melancarkan buang air besar.

4. Memastikan tubuh tetap terhidrasi

Baca Juga: 5 Manfaat Bersepeda yang Jarang Disadari, Nomor 4 Bikin Kamu Lebih Bahagia!