Hanya Butuh Menit! Ini 3 Cara Cepat Mengatasi Stres

Anggerhana Denni Rahmawati | 3 April 2026, 21:15 WIB

Ilustrasi seseorang yang sedang stres karena pekerjaan.

AKURAT JAKARTA - Banyak orang mengira mengatasi stres membutuhkan waktu lama atau cara yang rumit.

Padahal, ada beberapa langkah kecil yang bisa memberikan efek instan untuk membantu tubuh dan pikiran kembali tenang.

Dilansir dari Yourtango, Jumat (3/4/2026), berikut tiga kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan untuk meredakan stres dalam waktu singkat.

1. Mengatur Napas dengan Perlahan dan Teratur

Saat stres, pernapasan biasanya berubah menjadi cepat dan dangkal.

Kondisi ini justru membuat tubuh semakin tegang dan sulit rileks.

Dengan mengatur napas secara perlahan, kamu bisa membantu menenangkan sistem saraf.

Caranya cukup sederhana, tarik napas dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.

Fokus pada aliran napas akan membantu pikiranmu menjauh dari tekanan yang sedang dirasakan.

Kebiasaan ini bisa kamu lakukan di mana saja, bahkan saat bekerja atau di tempat umum.

Dalam beberapa menit, tubuh akan mulai terasa lebih tenang dan stabil.

2. Mengalihkan Perhatian ke Hal Sederhana

Halaman:

Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi.

Berita Terkait