Cara Sederhana Agar Tubuh Kembali Bugar Setelah Liburan yang Jarang Diketahui

AKURAT JAKARTA - Libur panjang memang menjadi momen yang dinanti untuk melepas penat.

Namun, perubahan kebiasaan selama liburan seperti tidur larut malam, makan berlebihan, hingga minim aktivitas fisik sering kali berdampak pada kondisi tubuh.

Tak sedikit orang yang merasa cepat lelah, kurang fokus, bahkan kehilangan semangat saat kembali menjalani rutinitas.

Baca Juga: Kalah Tipis dari Bulgaria, John Herdman Tetap Puji Progres Skuad Garuda

Agar kamu bisa kembali beraktivitas dengan optimal, penting untuk segera mengembalikan kondisi tubuh secara bertahap.

Berikut lima cara sederhana yang bisa kamu lakukan:

1. Kembali ke pola tidur teratur

Baca Juga: DPRD DKI Andalkan Reses Jadi Jalur Aspirasi Warga, Legislator Golkar Basri Baco: Tanpa Pokok Pikiran, Ini Jadi Tumpuan

Selama liburan, waktu tidur sering kali berantakan.

Mulailah mengatur kembali jam tidur seperti semula dengan durasi ideal 7–8 jam setiap malam.

Tidur yang cukup membantu tubuh melakukan proses pemulihan dan meningkatkan energi.

Baca Juga: Indonesia Dorong Investasi dan Ekspor Pangan Lewat Indonesia–China Food & Ecosystem Forum 2026

2. Perbanyak konsumsi air putih

Tubuh yang kekurangan cairan bisa terasa lemas dan kurang bertenaga.

Pastikan kamu minum air putih secara rutin agar metabolisme tetap berjalan dengan baik.

Baca Juga: Ketegangan Memuncak, Ratusan Personel Pasukan Khusus AS Tiba di Timur Tengah