Berat Badan Sulit Turun? Bisa Jadi Karena 8 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Terus Kamu Lakukan

AKURAT JAKARTA - Menurunkan berat badan tidak hanya bergantung pada pola makan dan olahraga, tetapi juga pada kebiasaan yang dilakukan menjelang tidur.

Aktivitas malam hari dapat memengaruhi cara tubuh memproses energi, hormon lapar, hingga kualitas tidur yang berkaitan dengan metabolisme.

Berikut beberapa kebiasaan sebelum tidur yang sebaiknya dihindari jika kamu ingin menjaga atau menurunkan berat badan.

Baca Juga: 7 Inspirasi Kado Lebaran untuk Calon Mertua yang Sopan dan Berkesan

1. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur

Penelitian menunjukkan bahwa makan atau ngemil menjelang waktu tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Hal ini terjadi karena tubuh tidak memetabolisme makanan secara optimal pada malam hari.

Baca Juga: 5 Buah yang Mengandung Kolagen Tinggi untuk Kulit Lebih Kenyal

Oleh karena itu, disarankan untuk makan malam paling lambat tiga hingga empat jam sebelum tidur.

2. Langsung rebahan setelah makan malam

Banyak orang terbiasa berbaring setelah makan malam, misalnya sambil menonton televisi atau bermain ponsel.

Baca Juga: Transjabodetabek Rute Blok M – Bandara Soetta Resmi Dibuka, Tarif Awal Rp 3.500 Berlangsung Selama 3 Bulan

Kebiasaan ini dapat memperlambat proses pencernaan.

Aktivitas ringan seperti berjalan santai atau melakukan pekerjaan rumah dapat membantu tubuh menggunakan energi dengan lebih baik.

3. Melewatkan makan malam

Baca Juga: Jangan Ketinggalan, Konser Gratis Rizky Febian di Indahnya Ramadan di BSD