Ternyata Sehat Belum Tentu Tepat, Ini Daftar Buah yang Bisa Mengganggu Tidur Malammu

AKURAT JAKARTA - Buah sering dianggap sebagai camilan sehat yang aman dikonsumsi kapan saja, termasuk malam hari.

Namun, tidak semua buah baik dimakan sebelum tidur, karena beberapa justru bisa mengganggu kualitas istirahatmu.

Buah yang tidak dianjurkan dikonsumsi malam hari ini berkaitan erat dengan metabolisme, kadar gula, hingga kondisi lambung.

Baca Juga: Rahasia Olahraga Sederhana agar Lebih Efektif Membakar Kalori

Lantas, buah apa saja yang sebaiknya kamu hindari saat malam hari agar tidur tetap nyenyak?

Dikutip dari laman Healthline, ada beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat malam hari karena dapat menimbulkan dampak kurang baik bagi tubuh.

Meski buah-buahan dikenal kaya vitamin dan serat, waktu konsumsi juga memegang peranan penting bagi kesehatan dan kualitas tidur.

Baca Juga: Tulang Rapuh Bukan Karena Usia, Bisa Jadi karena Kebiasaan Sehari-hari

1. Pisang

Pisang sebaiknya tidak kamu konsumsi saat malam hari karena kandungan kaliumnya dapat meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh.

Kondisi ini berisiko menyebabkan gangguan tidur hingga memicu insomnia.

Baca Juga: Cara Menjaga dan Memperkuat Kesehatan Tulang Sejak Dini

2. Nanas

Nanas memiliki kadar asam yang cukup tinggi sehingga tidak dianjurkan dimakan menjelang tidur.

Konsumsi nanas di malam hari dapat membuat asam lambung naik dan menimbulkan rasa tidak nyaman di perut.

Baca Juga: Dampak Kesehatan Tulang Tidak Dijaga, Efeknya Tak Sekadar Nyeri

3. Mangga

Mangga mengandung gula tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah saat malam hari.

Dampaknya, kualitas tidur bisa terganggu dan tidak disarankan dikonsumsi berlebihan oleh penderita diabetes.

Baca Juga: Bukan Sekadar Aturan, Ini Penyebab Foto Paspor Nggak Boleh Senyum

4. Semangka

Semangka mengandung air sangat tinggi, sekitar 92 persen, sehingga dapat membuat kandung kemih cepat penuh.

Akibatnya, kamu bisa sering terbangun untuk ke kamar mandi dan tidur menjadi tidak nyenyak.

Baca Juga: Konser Amal di Jogja: Hanyengkuyung Sumatra Digelar 23 Desember 2025, Hadirkan 14 Musisi dari Letto, Kunto Aji hingga Rebellion Rose

5. Buah sitrus

Buah sitrus seperti jeruk dan lemon dapat memicu asam lambung dan nyeri ulu hati jika dikonsumsi malam hari.

Kondisi ini membuat tubuh tidak nyaman dan berisiko mengganggu kualitas tidur, terutama bagi penderita GERD. (*)