Bukan Obat, 7 Makanan Ini Ternyata Bisa Redakan Peradangan

AKURAT JAKARTA - Peradangan merupakan respons alami tubuh untuk melawan infeksi, virus, atau cedera.

Namun jika berlangsung terlalu lama, kondisi ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan.

Melansir dari Healthline, stres, kurang aktivitas fisik, serta pola makan tertentu juga dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Baca Juga: Transjabodetabek Rute Blok M – Bandara Soetta Resmi Dibuka, Tarif Awal Rp 3.500 Berlangsung Selama 3 Bulan

Untuk membantu mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan yang dikenal memiliki sifat anti peradangan.

1. Buah beri

Buah beri kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Baca Juga: Jangan Ketinggalan, Konser Gratis Rizky Febian di Indahnya Ramadan di BSD

Buah ini mengandung antioksidan bernama antosianin yang dapat membantu meredakan peradangan.

Penelitian tahun 2018 juga menyebut kandungan fitokimia pada buah beri dapat menunda perkembangan kanker dan menetralkan racun dalam tubuh.

2. Ikan berlemak

Baca Juga: Sering Dilakukan Tanpa Sadar, 3 Cara Mencairkan Ikan Beku Ini Ternyata Berbahaya

Ikan seperti salmon, sarden, ikan kembung, dan ikan teri mengandung asam lemak EPA dan DHA yang membantu mengurangi peradangan.

Dalam tubuh, asam lemak ini diubah menjadi senyawa resolvin dan protektin yang memiliki efek anti peradangan.

3. Brokoli

Baca Juga: Fraksi Golkar Dorong Pengadaan Germor di Tiap RW, Wujudkan Kelola Sampah Berbasis Masyarakat

Brokoli termasuk sayuran hijau yang kaya nutrisi.

Penelitian menunjukkan bahwa sayuran ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker karena memiliki sifat anti peradangan.

4. Alpukat

Baca Juga: Polisi Gerebek Tiga Toko Obat Keras Ilegal di Pasar Rebo Usai Insiden Penyerangan Petasan

Alpukat mengandung lemak sehat, potasium, magnesium, dan serat.

Buah ini juga memiliki karotenoid dan tokoferol yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung serta mengurangi peradangan pada sel tubuh.

5. Teh hijau

Baca Juga: Info Terbaru Konser BTS di Jakarta, JIS Terus Bersolek Siapkan Fasilitas Terbaik

Teh hijau dikenal kaya antioksidan.

Kandungan epigallocatechin-3-gallate (EGCG) di dalamnya dipercaya mampu menghambat zat pemicu peradangan dalam tubuh.

6. Buah anggur

Baca Juga: Pegawai PJLP Pemprov DKI Keluhkan Potongan Pajak THR Rp 2 Juta, Gubernur Pramono: Sudah Sesuai Aturan Pusat

Anggur mengandung antosianin dan resveratrol yang membantu mengurangi peradangan serta melindungi kesehatan jantung.

7. Tomat

Tomat kaya vitamin C, potasium, dan likopen yang berfungsi sebagai antioksidan.

Baca Juga: Bupati Tangerang Buka Bazar Ramadhan di GSG Tigaraksa, Sediakan Sembako Murah untuk Masyarakat

Senyawa ini membantu meredakan peradangan, terutama jika dimasak bersama minyak zaitun.

Mengonsumsi makanan sehat tersebut secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan menurunkan risiko berbagai penyakit. (*)