Terungkap! Rahasia Sarapan Ade Rai yang Diklaim Bisa Bakar Lemak Lebih Cepat

AKURAT JAKARTA - Ade Rai merupakan seorang binaragawan Indonesia yang kini juga dikenal sebagai influencer di media sosial.

Tak jarang dirinya membagikan tips kesehatan yang berguna bagi banyak orang yang sedang memperbaiki pola hidup.

Salah satu tips yang pernah dibagikan oleh Ade Rai adalah tentang sarapan.

Baca Juga: Kelihatannya Sehat, Tapi 4 Menu Sarapan Ini Justru Merusak Tubuh Kamu

Di TikTok @aderai_ofc, Ade Rai pernah membagikan panduan sarapan yang menurutnya ideal untuk menjaga tubuh tetap sehat sekaligus membantu kamu mengontrol berat badan.

Penjelasannya cukup beragam, bahkan beberapa terdengar tak biasa.

1. Water Fasting

Baca Juga: Kurma Ternyata Punya Khasiat Besar untuk Wanita, Nomor 2 Jarang Diketahui

Ade Rai menerangkan bahwa saat waktu sarapan tiba, tubuh sebenarnya hanya membutuhkan minuman tanpa kalori.

“Jadi pada saat jam sarapan, idealnya kita hanya konsumsi air putih, kopi, teh, atau cuka apel. Semuanya tanpa gula,” jelasnya.

Menurutnya, strategi water fasting di pagi hari membantu tubuh tidak terbebani oleh asupan berlebih dan memberi kesempatan bagi sistem metabolisme bekerja lebih efisien.

Baca Juga: Terungkap! 5 Makanan yang Paling Direkomendasikan Dokter Pasca Operasi

2. Hanya konsumsi lemak dan protein

Jika kamu tetap merasa harus makan setelah bangun pagi, Ade Rai menyarankan pola sarapan yang hanya berisi lemak dan protein.

“Tidak ada karbohidratnya,” tegasnya.

Baca Juga: SRIBUFEST 2025 Bakal Hadirkan Benakribo, Aryo Pamungkas, hingga Nury Zhafira di CGV Grand Indonesia Akhir Pekan Ini, Segini Harga Tiketnya!

Menu sederhana yang ia rekomendasikan adalah telur, bisa dikombinasikan antara putih dan kuning telur dengan rasio berbeda seperti 3:1, 2:1, atau 1:1 sesuai kebutuhan tubuh.

3. Tidak sarapan sama sekali

Tips ketiga ini mungkin paling mengejutkan.

Baca Juga: Jangan Panik, Tapi Cek! Kenali Ciri-ciri HP Kamu Mungkin Sedang Disadap

Dalam sebuah podcast bersama Kemal Palevi (28/9), Ade Rai menyebut bahwa kamu sebenarnya tidak perlu sarapan—kecuali jika tubuhmu cenderung kurus.

Ia menjelaskan bahwa sebagian besar orang memiliki cadangan lemak cukup banyak, sehingga momen tidak sarapan bisa menjadi “zona bakar lemak”.

“Tapi kebanyakan dari kita kan kegemukan... kalau saya bilang saya mau menurunkan berat badan... momentum persembahan zona bakar lemak setiap hari yang ada terus di depan mata, kenapa nggak kita manfaatkan?” ujar Ade Rai.

Baca Juga: Ternyata Banya Negatifnya! Ini Alasan Cermin Tak Boleh Menghadap Tempat Tidur

Ia menekankan bahwa melewatkan sarapan justru bisa memberi kesempatan tubuh membakar lemak lebih cepat.

Sebagai alternatif, kamu bisa makan lebih siang atau mencoba berhenti makan lebih cepat pada sore hari jika tetap merasa perlu sarapan keesokan harinya. (*)