Kenali Doomscrolling, Sebuah Kebiasaan Scrolling Tanpa Henti yang Mulai Merusak Otakmu

AKURAT JAKARTA - Pernahkah kamu merasa hanya ingin membuka ponsel “sebentar saja”, tapi tanpa sadar waktu berlalu begitu cepat?

Bahkan tanpa sadar, kamu sudah berada di depan layar ponsel selama berjam-jam.

Kebiasaan ini dikenal sebagai doomscrolling, yaitu aktivitas menggulir atau scrolling media sosial tanpa henti.

Baca Juga: Tandai 25 Tahun Berkarya, Andien Gelar Konser Tunggal Bertajuk Suarasmara di Istora Senayan pada November 2025, Segini Harga Tiketnya!

Doomscrolling ternyata bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisikmu. 

Fenomena doomscrolling kini menjadi masalah umum di era digital, terutama di kalangan Gen Z, Milenial, dan Gen Alpha yang hidupnya sangat dekat dengan dunia maya.

Menurut kanal psikologi Psych2Go, doomscrolling bukan sekadar kebiasaan ringan.

Baca Juga: Rayakan 28 Tahun Bermusik, Padi Reborn Siap Gelar Konser Dua Delapan di Tennis Indoor Senayan, Cek Tanggalnya di Sini!

Aktivitas ini membuat otak terus menerima rangsangan emosional dari berbagai konten—mulai dari yang lucu, menyedihkan, hingga mengkhawatirkan—dalam waktu singkat.

Akibatnya, otak dan emosi menjadi kelelahan tanpa kamu sadari.

Doomscrolling menimbulkan efek yang serius bagi keseimbangan mentalmu.

Baca Juga: 6 Khasiat Ajaib Air Es untuk Wajah: Dari Jerawat Hilang hingga Kulit Lebih Kencang

Saat kamu terus-menerus terpapar konten, otak kehilangan kemampuan untuk beristirahat, membuatmu mudah lelah secara emosional dan sulit merasakan ketenangan.

Dampak berikutnya adalah kelelahan kognitif, kondisi ketika otakmu kewalahan menyaring informasi.

Studi dalam Computers in Human Behavior Reports (2023) menunjukkan bahwa terlalu sering mengonsumsi konten emosional bisa menurunkan fokus, memperburuk daya ingat, dan meningkatkan kecemasan.

Baca Juga: Iksan Skuter Bakal Gelar Raya Daendels Tour 2025, Konser Akustik di 19 Kota yang Dilewati dari Anyer hingga Panarukan, Cek Jadwalnya di Sini!

Tak hanya mental, tubuhmu pun ikut bereaksi.

Menurut penelitian di PLOS ONE, stres digital yang terjadi akibat doomscrolling bisa mengganggu tidur, menurunkan imun, dan menyebabkan kelelahan kronis.

Selain itu, kebiasaan scrolling berlebihan dapat menurunkan produktivitas dan kreativitas.

Baca Juga: Biar Nggak Bosan Minum Air Putih, Yuk Kenali 8 Minuman Sehat Alternatifnya

Kamu kehilangan waktu berharga untuk berpikir jernih dan berimajinasi, sehingga ide-ide baru sulit muncul.

Parahnya, terlalu banyak melihat konten negatif bisa mengubah cara pandang terhadap hidup.

Kamu bisa menjadi lebih pesimis, cemas, bahkan kehilangan harapan terhadap masa depan.

Baca Juga: Inovasi Baru Polda Metro Jaya, Lapor Aman Kota Tua Siap Jaga Keamanan Wisata

Tanpa disadari, doomscrolling perlahan membentuk pola pikir yang gelap dan menekan.

Jadi, mulai sekarang, coba beri jeda untuk dirimu.

Letakkan ponsel, hirup udara segar, dan berikan waktu bagi otak untuk beristirahat.

Baca Juga: 7 Sumber Kolagen Alami yang Bikin Kulit Kencang Tanpa Suplemen Mahal

Dunia nyata selalu menunggu untuk kamu nikmati tanpa layar. (*)