Jangan Sepelekan Kesehatan Usus, Ternyata Sangat Berpengaruh pada Kesehatan Mental hingga Otak

AKURAT JAKARTA - Tahukan Anda? Saluran pencernaan menampung sekitar 100 triliun mikroorganisme. Dan bakteri usus ini terutama bakteri tetapi juga virus, jamur, dan mikroba lainnya membentuk sekitar setengah dari sel-sel dalam tubuh Anda.

"Mikroorganisme ini memainkan peran penting dalam kesehatan Anda, karena mereka bertindak sebagai pabrik kimia," kata ahli gastroenterologi Will Bulsiewicz, MD.

"Makanan yang Anda masukkan ke dalam mulut, misalnya, bersentuhan dengan mikroba ini, dan zat kimia yang mereka hasilkan memengaruhi banyak hal dalam kesehatan manusia—pencernaan, sistem kekebalan tubuh, metabolisme, suasana hati, kesehatan otak, bahkan ekspresi kode genetik Anda."

Baca Juga: 9 Alasan Kenapa Tidur Miring ke Kanan Baik untuk Kesehatan, Sesuai Anjuran Rasulullah SAW

Lalu apa hubungan usus dengan otak?

Mungkin tampak aneh bahwa mikroba yang ada di dalam usus dapat memengaruhi otak, memengaruhi hal-hal seperti suasana hati dan kognisi.

Namun, hal itu benar, berkat apa yang disebut sumbu otak-usus. "Sumbu ini berfungsi sebagai semacam jalan raya antara usus dan otak," kata Anderson-Haynes.

"Masih banyak yang perlu kita pelajari, dan mikrobioma bukanlah satu-satunya hal yang penting," kata Bulsiewicz. "Namun, sains menunjukkan bahwa zat kimia yang diproduksi oleh mikroba usus, termasuk asam lemak rantai pendek dan neurotransmiter, dapat melewati sawar darah-otak dan memengaruhi suasana hati serta fungsi otak."

Baca Juga: 10 Hal yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak, Penting untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Kesehatan usus juga bisa mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Ada bukti bahwa kesehatan usus Anda dapat secara langsung memengaruhi tidak hanya kondisi kesehatan mental seperti depresi klinis dan kecemasan tetapi juga perasaan bahagia yang mendasar.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 90% serotonin Anda zat kimia otak utama yang terkait dengan suasana hati ditemukan di usus Anda.

Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa mikrobioma Anda dapat memengaruhi cara Anda menangani stres sehari-hari.

Dan bukti menunjukkan bahwa mengikuti pola makan yang baik untuk usus, seperti pola makan dapat mengurangi risiko depresi dan kecemasan hingga 40%.

Baca Juga: SIMAK! Berikut 11 Khasiat Buah Pepaya untuk Kesehatan, dari Menyehatkan Jantung hingga Mencegah Kanker Prostat

"Ini bukan argumen yang menentang pengobatan antidepresan, karena itu bisa jadi penting," kata Bulsiewicz.

"Ini tentang mengakui peran pola makan dalam suasana hati kita dengan memengaruhi mikrobioma."

Bagaimana hubungan usus dengan Kesehatan Kognitif Anda?

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa mikrobioma Anda juga dapat memengaruhi kesehatan kognitif, mungkin dengan meredakan peradangan, yang telah dikaitkan dengan kondisi neurodegeneratif seperti penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer.

Misalnya, penelitian telah menemukan bahwa orang dengan penyakit Alzheimer memiliki bakteri usus yang kurang beragam dibandingkan orang sehat. Masih belum diketahui secara pasti apakah hal ini memicu penyakit tersebut.

Baca Juga: Selain Bumbu Dapur, Berikut 12 Manfaat Jahe Bagi Kesehatan, dari Meredakan Batuk hingga Mencegah Penuaan Dini

Namun, satu teori adalah bahwa ketidakseimbangan bakteri usus dapat merusak lapisan usus, menyebabkan kebocoran yang memungkinkan pelepasan zat berbahaya ke dalam aliran darah, yang dapat mengalir ke otak, sehingga memicu siklus peradangan.

Menurut Yayasan Parkinson, kesehatan usus dan penyakit Parkinson sangat terkait. Seperti halnya Alzheimer, orang yang hidup dengan penyakit Parkinson juga memiliki perbedaan bakteri usus dan peningkatan permeabilitas usus. Kemungkinan ada mekanisme lain yang berperan.

Misalnya, para peneliti telah menemukan bahwa protein yang sama yang menyebabkan gumpalan terkait Parkinson di otak juga terdapat di saluran pencernaan orang dengan penyakit Parkinson.

Baca Juga: Bahaya! Berikut 3 Kondisi Jantung yang Dapat Memengaruhi Kesehatan Otak, Jangan Disepelekan

Ketahuilah: Diperkirakan 70% hingga 80% sistem kekebalan tubuh Anda terletak di usus. Di sana, mikroba ini bertindak seperti penjaga kecil memainkan peran penting dalam mencegah masuknya penyusup berbahaya seperti virus, infeksi, dan bahkan alergen.

“Mikrobioma membantu membangun penghalang di dalam saluran pencernaan Anda. Ketika penghalang itu diperkuat, ia melindungi sistem kekebalan tubuh Anda,” kata Bulsiewicz.

“Namun jika mikroba tidak seimbang, penghalang itu menjadi lemah dan keropos dan itu dapat memicu respons kekebalan yang memicu penyakit yang mewabah di abad ke-21."

Itu berarti bahwa jika penghalang usus Anda mulai melemah, Anda lebih rentan tidak hanya terhadap penyakit menular seperti pilek dan flu tetapi juga terhadap kondisi kronis seperti penyakit jantung, kanker, stroke, dan diabetes, untuk menyebutkan beberapa di antaranya. (*)