Tidak Boleh Dikonsumsi Sembarangan, Begini Dampak Konsumsi Suplemen Magnesium Bagi Tubuh Bisa Berakibat Fatal
AKURAT JAKARTA - Magnesium merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh Anda. Mineral ini memfasilitasi banyak fungsi biokimia dalam tubuh, termasuk sintesis protein, kontrol gula darah, dan pengaturan tekanan darah.
Magnesium juga diperlukan untuk produksi energi dan sintesis DNA dan RNA, penting untuk perkembangan struktural tulang, dan berperan dalam mengangkut kalsium dan kalium untuk fungsi otot, jantung, dan saraf.
Beberapa orang yang tidak mendapatkan cukup magnesium dari makanan mungkin akan direkomendasikan dokter untuk mengkonsumsi suplemen, terutama untuk mengatasi masalah tertentu, seperti sembelit, masalah tidur, dan kram otot.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Duku untuk Kesehatan, Cegah Kanker Hingga Obat Anti Malaria
Namun bahayakah mengkonsumsi Magnesium secara berlebihan?
Pada dasarnya batas konsumsi Magnesium untuk usia 19 hingga 30: 400 miligram (pria) dan 310 mg (wanita).
Sedangkan usia 31 tahun ke atas: 420 mg (pria) dan 320 miligram (wanita).
Magnesium secara alami terdapat dalam makanan seperti kacang almond, bayam, kacang merah, dan tahu.
Baca Juga: 10 Manfaat Batang Sereh untuk Kesehatan, dari Obat Penyakit Kulit hingga Meredakan Stress
"Penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendiskusikan pola makan Anda saat ini dan dosis yang tepat untuk tubuh Anda secara khusus,” kata Laura Purdy,MD, dokter kedokteran keluarga bersertifikat dan direktur medis di Swell Medical.
“Dosis yang disarankan akan bervariasi tergantung pada suplemen dan mereknya. Penting untuk mengikuti petunjuk pada label dan berkonsultasi dengan dokter Anda, dengan mempertimbangkan pola makan dan kebutuhan Anda saat ini. Dianjurkan juga untuk mengonsumsi suplemen bersama makanan jika memungkinkan,” jelasnya.
Overdosis magnesium yang juga dikenal sebagai hipermagnesemia sangat tidak mungkin terjadi.
Batas Atas Asupan yang Dapat Ditoleransi, yang ditetapkan oleh Badan Pangan dan Gizi di Institut Kedokteran Akademi Nasional, untuk suplemen magnesium adalah 350 mg, ini adalah asupan harian maksimum yang tidak mungkin menyebabkan efek kesehatan yang merugikan.
Baca Juga: WASPADA! Ini 6 Bahaya Jika Makanan Terlalu Cepat Ditelan, Bisa Mempengaruhi Metabolisme Tubuh
Mengonsumsi terlalu banyak magnesium dari makanan tidak berbahaya. Namun, dosis tinggi magnesium melalui suplemen makanan, seperti magnesium oksida, sitrat, atau klorida dapat menimbulkan masalah.
Beberapa efek samping umum akibat asupan magnesium berlebihan meliputi:
Diare
Mual
Kram perut
Tekanan darah rendah
Kelemahan otot
Detak jantung tidak teratur
Muntah
Wajah memerah
Retensi urin (ketidakmampuan untuk mengosongkan semua urin dari kandung kemih)
Depresi
Kelesuan dan kelemahan otot
Gagal jantung
Baca Juga: Pemudik Waspada, Bahaya Mengonsumsi Minuman Berenergi Saat Kelelahan
Meskipun hipermagnesemia jarang terjadi, hal ini perlu diingat, terutama jika Anda memiliki penyakit kronis. Misalnya, jika Anda memiliki gangguan fungsi ginjal atau gagal ginjal, Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami gejala overdosis magnesium.
Mengonsumsi magnesium dalam dosis sangat tinggi, seperti 5.000 mg yang ditemukan dalam beberapa antasida dan pencahar, telah dikaitkan dengan kasus keracunan magnesium.
Itu tidak berarti Anda harus menghindari obat-obatan ini sebaliknya, pastikan Anda mengikuti petunjuk pada label saat mengonsumsi obat-obatan ini.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Duku untuk Kesehatan, Cegah Kanker Hingga Obat Anti Malaria
Sayangnya, suplemen magnesium mungkin tidak cocok dengan obat lain, termasuk:
Bifosfonat (digunakan untuk mengobati osteoporosis), yang dapat mengurangi penyerapan magnesium dalam tubuh.
Antibiotik tertentu harus diminum setidaknya dua jam sebelum, atau empat hingga enam jam setelah, mengonsumsi suplemen magnesium.
Diuretik dapat meningkatkan hilangnya magnesium dalam urin dan menyebabkan defisiensi. (*)
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi.
Berita Terkait
Berita Terkini
