Tak Perlu Obat-obatan, Berikut Cara Atasi Sembelit Selama Musim Panas Menurut Ahli: Perbanyak Air Putih hingga Jalan Kaki

AKURAT JAKARTA - Frekuensi buang air besar (BAB) selama musim panas berkurang? padahal sudah makan bererat dan melakukan aktivitas sehat? berikut penjelasannya.

Dokter spesialis gastroenterologi Rabia de Latour, MD menjelaskan bahwa ada alasan mengapa Anda mungkin mengalami sembelit selama musim panas.

Saat musim panas, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air, dan ini sebenarnya merupakan penyebab utama sembelit secara umum.

Baca Juga: Gen Z Wajib Tahu! Ini Tips Sleep Call yang Efektif Agar Tak Mengganggu Kualitas Tidur

"Setiap kali Anda mengalami dehidrasi, cara pertama tubuh Anda mengatasinya adalah dengan mengonsentrasikan urin dan tinja Anda," jelas de Latour.

"Tubuh memohon, 'Tolong beri saya air!' dan tubuh akan menyapu dan menyerapnya dari tinja Anda. Jadi tinja Anda menjadi lebih keras dan urin Anda menjadi lebih gelap, lebih pekat." terangnya.

Inilah alasan mengapa warna kencing Anda juga bisa berubah di musim panas.

Namun kembali ke tinja, karena tinja Anda tidak cukup lunak, tinja akan lebih sulit dikeluarkan, yang menyebabkan sembelit.

Baca Juga: 6 Manfaat Apel untuk Kesehatan Jantung, Buah dengan Antioksidan Tinggi

"Jika Anda berada dalam cuaca yang sangat panas dan menderita kelelahan karena panas, Anda dapat mengalami kejutan pada usus,"

"Hal itu dapat menyebabkan diare atau sembelit, tetapi apa pun penyebabnya, biasanya karena dehidrasi," jelasnya.

Jadi apa yang harus dilakukan untuk mencegah sembelit saat musim panas?

“Yang perlu Anda lakukan adalah menghidrasi, menghidrasi, menghidrasi, dan menghidrasi,” kata de Latour.

Baca Juga: SIMAK! Berikut 9 Manfaat ASI Eksklusif Selama 6 Bulan untuk Bayi Baru Lahir, Para Suami Juga Wajib Tahu

Ini adalah tanda bagi Anda untuk mengisi penuh botol air Anda yang dapat dipakai ulang (atau alasan untuk membeli yang baru ), menyimpan makanan yang menghidrasi , dan mengingatkan diri Anda untuk minum cukup air setiap hari di musim panas ini.

Lalu bagaimana caranya jika sudah minum banyak air namun tetap sembelit? jawabannya adalah dengan mengkonsumsi serat.

Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2020-2025 mendukung klaimnya: 90% hingga 97% orang Amerika tidak mengonsumsi cukup serat dalam makanan mereka.

Baca Juga: Mengenal Sedot Lemak, Simak Manfaat dan Risikonya untuk Tubuh

Dengan resep lezat berserat tinggi kami, Anda dapat dengan mudah memasukkan lebih banyak bahan berserat ke dalam setiap makanan.

Selain itu Anda juga bisa mencoba untuk jalan-jalan. Latihan aerobik seperti berjalan kaki dapat membantu mengatur buang air besar Anda.

Dan sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama hingga 28%.

Baca Juga: Ini Manfaat Biji Buah Salak yang Ternyata Baik untuk Kesehatan Tubuh, Sumber Antioksidan

“Saya sangat suka menawarkan pengobatan alami untuk masalah perut modern, jadi ketika seseorang datang dengan gejala GI yang tidak spesifik, sering kali Anda dapat menemukan pengobatan alami untuk masalah yang mereka alami. Dengan begitu, mereka tidak perlu langsung minum obat,” ungkapnya.

Sembelit selama musim panas adalah hal yang wajar—dan mungkin karena Anda mengalami dehidrasi. Dengan tetap terhidrasi selama musim panas ini, Anda dapat mengatasi sembelit dan menurunkan risiko kepanasan, jadi pastikan untuk minum banyak air.

Namun, jika Anda mengalami masalah sembelit jangka panjang, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang gejala-gejala yang Anda alami.(*)