Bukan Cuma Susu, Ini Sumber Vitamin D untuk Tubuh Sehat

AKURAT JAKARTA - Vitamin D memiliki peran penting dalam membantu penyerapan kalsium, menjaga kekuatan tulang, serta mendukung sistem imun.

Selain dari sinar matahari, kamu juga bisa mendapatkan asupan vitamin D dari berbagai minuman yang mudah ditemukan.

Berikut tujuh minuman yang bisa menjadi sumber vitamin D untuk tubuhmu:

1. Susu Sapi

Susu sapi dikenal sebagai sumber vitamin D yang paling umum.

Dalam satu sajian, susu sapi umumnya mengandung sekitar 100–150 IU vitamin D.

Kandungan ini membantu menjaga kesehatan tulang, gigi, serta fungsi otot.

Baca Juga: Liburan Tetap Seru Meski Cuaca Panas, Simak 5 Tipsnya Berikut Ini

2. Jus Jeruk Fortifikasi

Meski tidak mengandung vitamin D secara alami, jus jeruk yang telah difortifikasi bisa menjadi alternatif.

Satu porsi jus jeruk fortifikasi dapat mengandung sekitar 100 IU vitamin D atau setara dengan 17% kebutuhan harian.

3. Susu Kedela

Bagi kamu yang tidak mengonsumsi susu hewani, susu kedelai bisa menjadi pilihan.

Dalam satu gelas, minuman ini mengandung sekitar 120 IU vitamin D serta protein nabati yang baik untuk otot.

4. Susu Almond

Susu almond fortifikasi juga dapat menjadi sumber vitamin D, dengan kandungan sekitar 100–200 IU per gelas.

Selain itu, rasanya ringan dan mudah dikonsumsi sehari-hari.

Baca Juga: Jangan Dimakan Mentah! 10 Makanan Ini Justru Lebih Sehat Setelah Dimasak