Tak Perlu Obat, Ini 7 Kebiasaan yang Bisa Melancarkan Buang Air Besar
AKURAT JAKARTA - Masalah buang air besar yang tidak lancar atau sembelit sering dialami banyak orang.
Kondisi ini tidak hanya membuat tidak nyaman, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Dilansir English Jagran, Sabtu (4/4/2026), ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membantu memperlancar sistem pencernaan jika dilakukan secara konsisten.
1. Tambahkan Lebih Banyak Serat
Serat menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan pencernaan.
Serat tidak larut seperti biji-bijian utuh dan sayuran membantu menambah volume tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Sementara itu, serat larut yang terdapat pada oat, apel, kacang-kacangan, dan biji rami berfungsi melembutkan tinja serta mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
Kamu disarankan mengonsumsi sekitar 25–30 gram serat setiap hari.
2. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Air memiliki peran penting dalam membantu kerja serat.
Jika tubuh kekurangan cairan, serat justru bisa memperparah sembelit.
Oleh karena itu, pastikan kamu minum sekitar 6–8 gelas air setiap hari.
Baca Juga: Paskah 2026, Katedral Jakarta Terapkan Registrasi Daring dan Siapkan 5.000 Kursi Jamaat
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi.
Berita Terkait
Berita Terkini
