5 Cara Menjaga Pola Makan Saat Puasa agar Tubuh Tetap Sehat

AKURAT JKAARTA - Selama bulan puasa, waktu makan menjadi lebih terbatas karena hanya dilakukan saat berbuka hingga sahur.

Jika tidak diatur dengan baik, tubuh bisa kekurangan energi atau mengalami gangguan pencernaan.

Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk memilih makanan yang sehat dan mengatur waktu makan secara tepat.

Baca Juga: Waspada Peredaran Daging Impor Kedaluwarsa Jelang Lebaran, Bareskrim Sita Barbuk 9,5 Ton

Berikut lima cara menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat selama berpuasa.

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur menjadi waktu makan penting untuk memberikan energi selama berpuasa.

Baca Juga: Love and Let Go, Konser Raisa yang Merangkum Fase Perjalanan Hidup

Kamu sebaiknya tidak melewatkan sahur meskipun masih mengantuk.

Pilih makanan bergizi seimbang seperti karbohidrat, protein, sayur, dan buah agar tubuh tetap bertenaga.

2. Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka

Baca Juga: Hadir Lebih Percaya Diri, Toyota Rush Facelift 2026 Padukan Desain Modern, Efisiensi Mesin Dual VVT-i, dan Strategi Harga yang Ramah Keluarga

Banyak orang langsung makan dalam jumlah besar saat berbuka. Kebiasaan ini dapat membuat perut terasa tidak nyaman.

Sebaiknya kamu memulai berbuka dengan air putih dan makanan ringan seperti buah atau kurma sebelum makan utama.

3. Perbanyak Makanan Bergizi

Baca Juga: Inovasi Terbaru Toyota Rush 2026, Performa Andal dan Kabin Luas dalam Balutan Desain Eksterior yang Lebih Futuristik

Agar tubuh tetap kuat, kamu perlu mengonsumsi makanan yang kaya protein, vitamin, dan mineral.

Sayur, buah, ikan, dan telur bisa menjadi pilihan menu sehat untuk sahur maupun berbuka.

4. Kurangi Makanan Berminyak dan Manis

Baca Juga: 5 Hal yang Dianggap Gen Z Bisa Membuat Hidup Bahagia, Tapi Ternyata Tidak Selalu Benar

Gorengan dan makanan manis memang sering menjadi favorit saat berbuka.

Namun, konsumsi berlebihan dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan.

Karena itu, kamu sebaiknya membatasi makanan tinggi minyak dan gula.

Baca Juga: Pendaftar Membludak, Kuota Mudik Gratis Pemprov DKI 2026 Ditambah Jadi 30.774 Peserta

5. Atur Jadwal Makan

Mengatur jadwal makan juga penting selama puasa.

Kamu bisa membagi waktu makan saat berbuka, makan malam, dan sahur.

Baca Juga: Simak! Daftar Jalur Macet dan Rute Alternatif Mudik Lebaran 2026 Wilayah Jawa Barat, Antisipasi dari Sekarang

Dengan pola makan teratur, tubuh lebih mudah menyesuaikan diri selama berpuasa.

Dengan menjaga pola makan yang baik, kamu bisa menjalani puasa dengan lebih sehat dan tetap berenergi sepanjang hari. (*)