Aman Dikonsumsi Saat Sahur, Ini 4 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan di Bulan Ramadan yang Jarang Disadari

AKURAT JAKARTA - Selama bulan Ramadan, tubuh mengalami perubahan pola makan karena waktu makan hanya terjadi saat sahur dan berbuka.

Oleh karena itu, penting memilih makanan yang tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga menyehatkan.

Salah satu pilihan buah yang mudah dikonsumsi saat sahur adalah pisang.

Baca Juga: 5 Tips Penting Agar Kardio Tetap Efektif dan Nyaman Saat Berpuasa, Sudah Kamu Terapkan?

Pisang dikenal sebagai buah yang kaya nutrisi seperti kalium, serat, serta berbagai vitamin yang bermanfaat bagi tubuh.

Mengonsumsi pisang saat sahur dapat membantu tubuh tetap bertenaga dan menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa.

Berikut beberapa manfaat buah pisang untuk kesehatan jika dikonsumsi saat sahur.

Baca Juga: Jangan Panik! Berikut Ini Panduan Mudik untuk Perantau Pemula

1. Menjaga Sistem Pencernaan

Selama berpuasa, sistem pencernaan harus menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan.

Jika tidak dijaga dengan baik, gangguan seperti perut kembung atau sembelit bisa terjadi.

Baca Juga: Termasuk Bisa Turunkan Tekanan Darah, Simak 5 Manfaat Bekam yang Jarang Diketahui Berikut Ini

Pisang mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh serta mendukung fungsi organ, termasuk sistem pencernaan.

Selain itu, serat alami dalam pisang membantu memperlancar proses pencernaan sehingga perut terasa lebih nyaman selama puasa.

2. Menjadi Sumber Energi Alami

Baca Juga: Tanpa Sadar, 5 Kebiasaan Ini Justru Bikin Berat Badan Naik Meskipun Berpuasa

Salah satu tantangan saat berpuasa adalah menjaga energi agar tidak mudah lemas.

Pisang mengandung karbohidrat dan gula alami seperti glukosa, fruktosa, serta sukrosa yang dapat diolah tubuh menjadi energi.

Kombinasi gula alami dan serat membuat energi dilepaskan secara bertahap, sehingga tubuh tetap bertenaga lebih lama selama menjalani aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: 20+ Event Wisata Indonesia Maret 2026, Dari Ramadan hingga Ogoh-Ogoh Bali

3. Membantu Menjaga Suasana Hati

Perubahan pola makan dan waktu istirahat selama Ramadan terkadang memengaruhi suasana hati.

Pisang mengandung tryptophan yang membantu tubuh memproduksi serotonin, yaitu zat kimia yang berkaitan dengan rasa nyaman dan bahagia.

Baca Juga: 5 Event Ramadhan Jakarta Maret 2026, Bazar hingga Festival Kuliner yang Wajib Dikunjungi

Karena itu, mengonsumsi pisang dapat membantu menjaga mood agar tetap stabil selama berpuasa.

4. Membuat Kenyang Lebih Lama

Pisang mengandung serat dan pati kompleks yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh.

Baca Juga: 5 Barang yang Wajib Dibawa Saat Mudik Jarak Jauh, Nomor 4 Sering Dilupakan

Proses ini memberikan efek kenyang lebih lama sehingga membantu mengurangi rasa lapar sebelum waktu berbuka.

Agar lebih seimbang, kamu bisa mengombinasikan pisang dengan makanan lain seperti oatmeal, roti gandum, atau sumber protein saat sahur. (*)