Tanpa Sadar, 5 Kebiasaan Ini Justru Bikin Berat Badan Naik Meskipun Berpuasa

AKURAT JAKARTA - Berpuasa memang membatasi waktu makan, tetapi bukan berarti asupan kalori otomatis berkurang.

Kebiasaan memilih makanan tinggi gula dan lemak saat berbuka sering menjadi penyebab utama kenaikan berat badan.

Selain itu, pola makan yang tidak seimbang juga berkontribusi pada penumpukan kalori.

Baca Juga: Pemprov DKI Ajak Pekerja Proaktif Laporkan Perusahaan yang Tak Bayar THR, Bakal Disanksi Mulai Teguran Tertulis hingga Dicabut Izin Usahanya

Berikut beberapa kebiasaan yang bisa membuat berat badan kamu naik selama menjalani puasa.

1. Terlalu Banyak Makanan dan Minuman Manis

Menu berbuka identik dengan rasa manis, mulai dari sirup hingga aneka kue.

Baca Juga: Antisipasi Lonjakan Penumpang Selama Libur Lebaran Idulfitri 2026, Transjakarta Tambah Armada Menuju Ragunan hingga Ancol

Padahal, makanan dan minuman manis mengandung kalori tinggi yang cepat meningkatkan kadar gula darah.

Jika dikonsumsi berlebihan setiap hari, kelebihan kalori ini akan disimpan sebagai lemak dan membuat berat badan naik.

2. Sering Mengonsumsi Hidangan Bersantan

Baca Juga: Antisipasi Macet Mudik Lebaran 2026: Polda Banten Bagi Operasional 3 Pelabuhan Utama Sesuai Jenis Kendaraan, Siapkan KBS Sebagai Jalur Alternatif Truk

Kolak, cendol, atau bubur kacang hijau menjadi sajian favorit saat berbuka.

Namun, santan mengandung lemak dan kalori yang cukup tinggi.

Jika kamu terlalu sering mengonsumsi makanan bersantan tanpa diimbangi aktivitas fisik, risiko kenaikan berat badan semakin besar.

Baca Juga: Prediksi Skor Hamburger SV vs Bayer Leverkusen di Bundesliga, 5 Maret 2026: Misi Bangkit Die Werkself