Stop Bergantung pada Kopi! Ini 4 Minuman Bikin Melek Tanpa Efek Samping

AKURAT JAKARTA - Banyak orang menjadikan kopi sebagai cara instan untuk melawan rasa kantuk.

Padahal, asupan kafein yang terlalu tinggi dapat memicu jantung berdebar, gangguan lambung, hingga sulit tidur di malam hari.

Jika kamu ingin tetap terjaga tanpa efek samping berlebihan, ada beberapa alternatif minuman yang bisa dicoba.

Baca Juga: Jangan Tunggu Menumpuk, Bersihkan Bunga Es dengan 3 Cara Ini

1. Cokelat Panas

Menurut FDA, porsi sekitar 250 mililiter cokelat panas dapat memberikan sekitar setengah kafein yang ada pada kopi dalam porsi sama.

Kandungan theobromine di dalamnya juga membantu merangsang sistem saraf pusat secara ringan.

Baca Juga: Asal Usul Ngabuburit Saat Ramadan, Ternyata Bukan Sekadar Tunggu Buka Puasa!

Ahli gizi teregistrasi Marie Spano mengatakan kepada American Council on Exercise (ACE) bahwa kombinasi kafein dan L-theanine yang terjadi secara alami dapat membuat kita terjaga, namun tetap dalam keadaan santai.

2. Air Putih Dingin

Kurang minum bisa menyebabkan dehidrasi yang memicu rasa lelah dan mengantuk.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Positif Berbuka Puasa Bersama di Masjid yang Jarang Disadari, Kamu Sudah Merasakannya?

Minum air putih dingin membantu menyegarkan tubuh sekaligus meningkatkan energi.

3. Teh Mint

Aromanya menyegarkan dan dapat membantu merangsang kerja otak serta mengurangi kelelahan.

Baca Juga: 8 Aktivitas Penuh Keberkahan di Masjid pada Malam Hari Selama Bulan Ramadhan

4. Teh Hijau

Menurut FDA, secangkir teh hijau memiliki kira-kira setengah jumlah kafein dalam secangkir kopi.

Kandungannya membantu meningkatkan fokus dan metabolisme.

Baca Juga: Simak 5 Langkah Tanamkan Cinta Alquran pada Anak Sejak Dini di Bulan Ramadhan

Dengan memilih alternatif ini, kamu tetap bisa terjaga tanpa harus bergantung pada kopi setiap hari. (*)