Bebas Kelelahan Digital, Ini Cara Digital Detox yang Aman dan Tetap Update Berita

AKURAT JAKARTA - Digital detox bukan berarti kamu harus memutus total hubungan dengan dunia digital.

Melainkan, lebih kepada bagaimana mengatur pola penggunaan gadget agar tetap seimbang.

Bagi sebagian orang, melepaskan diri dari layar gadget terasa mustahil.

Baca Juga: Kenali 5 Dampak Daddy Issues pada Anak agar Tidak Terlambat Menangani

Namun, dengan langkah yang tepat, kamu bisa melakukannya tanpa rasa khawatir akan ketinggalan kabar terbaru.

Dilansir dari IHC RS Pertamina, ada beberapa cara yang bisa kamu terapkan agar digital detox berjalan lancar.

1. Atur waktu penggunaan gadget

Baca Juga: Maher Zain Live in Concert Indonesia Tour 2025: Jakarta, Makassar, dan Surabaya: Cek Jadwal dan Harga Tiketnya!

Misalnya, hindari bermain ponsel saat makan atau hentikan aktivitas online setelah pukul 9 malam.

Cara sederhana ini efektif mengurangi paparan layar yang berlebihan.

2. Matikan notifikasi yang tidak penting

Baca Juga: 6 Cara Sederhana Mendidik Anak Agar Lebih Percaya Diri

Distraksi sering muncul dari aplikasi hiburan atau media sosial yang sebenarnya tidak mendesak.

Kamu hanya perlu menyalakan notifikasi dari aplikasi yang benar-benar relevan.

3. Isi waktu luang dengan aktivitas offline

Baca Juga: Fiesta Folklore Nusantara 2025 di Kota Lama Semarang Akhir Pekan Ini: Pesta Seni dan Budaya Lintas Negara, dari Korea hingga Jepang, Gratis!

Gantilah waktu scrolling dengan kegiatan bermanfaat seperti membaca buku, berolahraga, journaling, atau sekadar mengobrol bersama keluarga dan teman.

Aktivitas ini bukan hanya mengurangi stres, tetapi juga mempererat hubungan sosial di dunia nyata.

4. Jadwalkan waktu khusus untuk detox.

Baca Juga: Pameran World of Barbie Resmi Dibuka di Jakarta, Catat Tanggalnya!

Kamu bisa memulainya dengan 2-4 jam sehari tanpa media sosial, lalu meningkatkannya menjadi satu hari penuh.

Cara bertahap ini akan membuat tubuh dan pikiran lebih mudah beradaptasi.

5. Pastikan kamu tetap terhubung dengan berita terpercaya.

Baca Juga: Pasar Kangen Jogja 2025 Akhirnya Diputuskan Digelar 18-24 September, Berikut Lokasi dan Rangkaian Acaranya

Caranya dengan mengunduh aplikasi berita resmi atau mengikuti portal daring yang menyajikan informasi singkat dan padat.

Dengan begitu, kamu tetap bisa update berita penting tanpa harus berlama-lama di media sosial.

Digital detox bukan sekadar tren, melainkan kebutuhan agar kamu tidak terjebak dalam kelelahan digital.

Baca Juga: Tanda Orang Meninggal, Benarkah Tubuh Memberi Sinyal Alami?

Mulailah dari langkah kecil, dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan mental maupun kehidupan sehari-hari.

Jadi, sudah siap mencoba digital detox? (*)