Jangan Diremehkan, Ketahui Manfaat dan Tips Tidur Siang yang Baik Bagi Kesehatan

AKURAT JAKARTA - Sewaktu kecil mungkin kamu merasa kesal saat diminta untuk tidur siang oleh orang tua. Namun saat dewasa, tidur siang bisa saja menjadi kegiatan favoritmu untuk menggantikan waktu tidurmu yang kurang di malam hari.

Tidur siang juga aktivitas yang sering diabaikan oleh sebagian banyak orang, padahal tidur siang memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan apabila dilakukan dengan benar.

Mulai dari meningkatkan daya ingat hingga konsentrasi. Nah, di bawah ini merupakan manfaat dan tips tidur siang yang baik bagi kesehatan.

1. Meningkatkan Daya Ingat

Tidur siang diketahui dapat meningkatkan daya ingat seseorang. Sebab, tidur siang dapat membantu meningkatkan keterampilan motorik dan ingatan verbal.

Baca Juga: Lakukan 5 Aktivitas Ini Pagi Hari Setelah Bangun Tidur yang Bisa Membuat Harimu Lebih Baik dan Berkualitas

2. Meningkatkan Konsentrasi

Konsentrasi juga dapat meningkat setelah melakukan tidur siang. Sebab, tidur siang dapat memulihkan otak yang lelah. Setelah otak menyerap informasi yang banyak sebelum tidur siang, otak akan 'menyapu' informasi yang tidak perlu. Hal itu lah yang membuat otak bisa kembali bekerja untuk menyerap informasi.

3. Meredakan Stres

Ketika seseorang kekurang tidur, maka tubuh akan banyak kehilangan hormon kortisol atau hormon stres. Padahal stres yang tidak terkendali akan membuat seseorang sulit tidur di malam hari. Maka dari itu, tidur siang mungkin saja bisa mengurangi stres sejenak.

Selain manfaat tidur siang, kamu juga perlu mengetahui tips tidur siang yang baik agar baik bagi kesehatan.

Pertama, tidur siang sebaiknya tidak terlalu lama dan cukup dilakukan selama 15-20 menit saja. Alih-alih membuat badan jadi segar, tidur siang terlalu lama malah bisa membuatmu mengantuk sepanjang hari dan tidak fokus.

Baca Juga: 7 Penyebab Tidur Tidak Nyenyak yang Harus Kamu Tahu

Kedua, untuk mendapatkan manfaat tidur siang yang efektif, kamu bisa memasang alarm sesuai dengan waktu yang dianjurkan.

Ketiga, hindari meminum minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh. Sebab efek dari kafein biasanya muncul dalam 30 menit setelah dikonsumsi. (*)