Perhatikan 6 Tips Menjaga Kebugaran bagi Jemaah Haji, Nomor 1 Sangat Penting bagi Yang Memiliki Riwayat Penyakit Penyerta

AKURAT JAKARTA - Haji merupakan ibadah yang menuntut stamina tinggi, sehingga setiap calon haji harus betul-betul memperhatikan kondisi kesehatan mereka.

Untuk menunaikan ibadah haji, Jemaah Indonesia dijadwalkan akan berangkat secara bertahap ke Mekah, Arab Saudi, mulai 12 Mei 2024.

Kementerian Agama mengungkap Indonesia pada tahun ini mendapat 241.000 kuota haji, yang terdiri dari 213.320 kuota haji reguler dan 27.680 kuota haji khusus.

Baca Juga: 5 Persiapan Yang Harus Kamu Bawa saat Menunaikan Haji di Tanah Suci, Nomor 3 Jangan Sampai Disepelekan!

Bagi kamu yang pada tahun ini mendapat kesempatan pergi ke Tanah Suci untuk menunaikan ibadah haji, sebaiknya perhatikan betul-betul kondisi kesehatan kamu.

Dikutip dari laman resmi Kementerian Agama, dislipidemia atau kolesterol, hipertensi, dan diabetes melitus menjadi menjadi penyakit penyerta kebanyakan calon haji asal Indonesia pada 2024.

Nah, untuk menjaga kesehatan sebelum berangkat ke tanah suci, berikut tips-tips yang bisa calon jemaah haji lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh:

Baca Juga: Resep Asem Asem Iga Sapi, Menu Istimewa Dibuat Bareng Keluarga di Rumah, Rasanya Maknyus di Mulut Bikin Nambah

1. Rutin meminum obat

Ini sangat dianjurkan bagi jemaah yang memiliki riwayat penyakit peenyerta yang sudah membutuhkan perawatan.

Dengan rutin meminum obat, kesehatan calon jemaah bisa menjadi lebih stabil.

Baca Juga: Resep Asem Asem Iga Sapi, Menu Istimewa Dibuat Bareng Keluarga di Rumah, Rasanya Maknyus di Mulut Bikin Nambah

2. Rutin berolahraga ringan

Minimal rutin berolahraga 30 menit setiap hari. Tapi, harap diingat betul-betul untuk menghindari kelelahan.

3. Perhatikan asupan nutrisi

Baca Juga: Lokasi dan Jadwal SIM Keliling Jakarta Hari Ini, Senin 6 Mei 2024

Hindari makanan dan minuman manis dan asin secara berlebihan.

4. Biasakan jalan kaki atau naik sepeda dalam melakukan aktivitas harian.

5. Jangan memforsir diri dengan kegiatan yang menyebabkan kelelahan.

Baca Juga: WOW! Camping Ground Pinggir Danau Ini Ternyata Lokasinya di Tangerang, Sangat Cocok untuk Pemula, Segini Harga Sewanya

6. Satu pekan sampai tiga hari sebelum keberangkatan harus istirahat dengan cukup.*