10 Manfaat Mengonsumsi Telur Rebus Bagi Kesehatan, Mulai dari Penurun Berat Badan hingga Menjaga Kesehatan Jantung

AKURAT JAKARTA - Telur merupakan salah satu protein yang paling gampang diolah menjadi masakan lezat. Mayoritas masyarakat suka makan telur.

Salah satu cara makan telur yang paling sederhana adalah dengan direbus. Siapa sangka, telur rebus punya banyak manfaat kesehatan.

Sebagai informasi, satu butir telur hanya mengandung sekitar 72 kalori, tetapi memiliki 6 gram protein berkualitas tinggi.

Telur juga mengandung nutrisi penangkal penyakit seperti lutein dan zeaxanthin. Karotenoid ini dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia, penyebab utama kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua.

Baca Juga: Resep Oseng-oseng Terong Campur Teri, Perpaduan Rasa Pedas dan Gurih yang Sempurna, Cocok untuk Lauk Nasi Hangat

Satu butir telur rebus mengandung Kalori, Lemak, Kolesterol, Natrium, Karbohidrat, dan Protein hingga 6 gram. Telur rebus juga merupakan sumber vitamin A, vitamin D, kalsium, dan zat besi.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi telur rebus:

1. Penurun berat badan

Telur rebus adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik. Mengonsumsi telur rebus membuat Anda merasa kenyang tanpa terlalu banyak kalori sehingga baik bagi yang ingin menurunkan berat badan.

2. Menguatkan tulang prenatal

Protein dalam telur rebus bekerja seperti vitamin D untuk mendorong perkembangan prenatal. Kandungan ini mendukung pertumbuhan gigi, tulang, dan pertumbuhan umum bayi Anda selama kehamilan.

3. Menjaga fungsi otak

Kolin penting untuk dan pertumbuhan sel. Dan telur rebus bisa menjadi sumber makanan terbaik untuk mendapatkan kolin. Perkembangan otak dan daya ingat dapat ditingkatkan dengan kandungan kolin dalam telur.

Baca Juga: Konser Gratis NDX AKA bakal Bakal Guncang Kota Magelang, Catat Tanggalnya di Sini Jangan sampai Salah

4. Menjaga kesehatan mata

Lutein dan zeaxanthin yang terkandung dalam telur rebus memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu menjaga kesehatan mata.

5. Meningkatkan Metabolisme

Kandungan kolin yang terdapat pada telur dapat membantu proses pencernaan lemak dan mencegah penumpukan lemak pada tubuh.

Oleh karena itu, manfaat telur rebus selanjutnya adalah dapat meningkatkan metabolisme.

Telur rebus dapat meningkatkan kadar adiponectin yang bisa meningkatkan metabolisme, meningkatkan kemampuan tubuh saat merespon insulin, serta memperlancar proses pencernaan lemak.

6. Penambah Energi

Manfaat telur rebus juga dapat menambah energi. Telur memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan sebagai penambah energi, seperti vitamin A, vitamin B-12, dan selenium.

Kandungan-kandungan tersebut juga menjadi sumber nutrisi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat dan kuat.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Telur merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik. Salah satu jenis protein yang dikandungnya adalah kolagen dan elastin.

Dua protein inilah yang memegang peranan sangat besar dalam menjaga kekencangan, kelembutan kulit, dan melawan proses penuaan dini.

Baca Juga: GRATIS! Konser Gempur Rokok Ilegal Bersama Kotak dan Aftershine di Pantai Pasir Kencana Pekalongan, Cek Tanggalnya di Sini

8. Menjaga Kesehatan Kuku

Selain kandungan proteinnya yang sangat baik, ada kandungan baik di dalam telur lainnya seperti vitamin D, asam amino, zat besi, dan zinc.

Keseluruhan kandungan nutrient ini merupakan zat pembangun yang berkontribusi untuk kesehatan kuku.

9. Pertumbuhan Rambut yang Sehat

Manfaat telur rebus lainnya yang bisa kamu rasakan bila mengosumsinya secara rutin adalah bisa bantu dalam pembentukan otot dan pertumbuhan rambut.

Hal ini dikarenakan adanya kandungan protein yang cukup tinggi pada satu butir telur. Seperti yang telah diketahui bahwa protein sangat diperlukan untuk membangun sel-sel di dalam tubuh.

Bila kamu ingin mendapatkan rambut sehat dan tebal, telur dapat dijadikan sebagai salah satu pilihan dalam pemenuhan nutrisi harian.

Tak hanya dikonsumsi, telur juga bisa kamu jadikan sebagai salah satu bahan pembuatan masker rambut untuk mengoptimalkan kilaunya.

Baca Juga: Kabar Gembira Buat Lulusan SMA/SMK/MA, Lion Air Group Gelar Pendidikan dan Pelatihan Gratis untuk Jadi Pramugari, Simak Syaratnya di Sini

10. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat telur rebus juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Sebagian telur yang biasa kamu temukan di pasaran, kebanyakan telah diperkaya dengan kandungan omega-3. Senyawa ini merupakan salah satu lemak baik yang mampu memerangi kolesterol jahat dalam tubuh.

Perlu diketahui, kalau kadar lemak baik di dalam tubuh semakin tinggi, maka akan semaki rendah orang tersebut beresiko mengelami penyakit jantung.

Jadi, kamu jangan ragu untuk mengonsumsi telur bila ingin jantung tetap terjaga sehat kini dan nanti. (*)