Cara Makan Buah Apel Menurut Ahli, Ternyata Tanpa Dikupas dan Dimakan Beserta Kulitnya Untuk Dapatkan Manfaat yang Maksimal

AKURAT JAKARTA - Buah apel memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh karena kandungan gizinya.

Ahli gizi lulusan Universitas Indonesia Vania menjelaskan bahwa apel juga termasuk jenis yang rendah kalori sehingga sangat bisa dikonsumsi bagi Anda yang sedang berdiet.

"Apel banyak banget manfaatnya. Yang pertama adalah rendah kalori. Jadi satu apel berukuran sedang mengandung sekitar 95 kalori, dan rendah indeks glikemik yang membantu hormon insulin untuk naik," kata Vania seperti dikutip dari ANTARA pada Rabu, 21 Agustus 2024.

Baca Juga: 10 Manfaat Tempe untuk Kesehatan Tubuh, Cegah Kanker Hingga Jantung Koroner

Apel juga salah satu buah yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes karena kandungan indeks glikemik yang rendah.

Menurut Cohort Study tahun 2013 menjelaskan jika apel bisa membantu meregulasi gula darah dengan baik.

Selain itu, apel juga mengandung fiber yang tinggi yakni mencapai 4,4 gram sehingga akan membuat perut terasa kenyang setelah memakannya.

Baca Juga: 6 Manfaat Minum Teh di Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Tingkatkan Fokus

Apel juga memiliki kandungan vitamin c dan potasium yang tinggi bisa untuk memenuhi kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh.

"Apel itu mengandung vitamin c yang cukup tinggi, cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh dalam sehari. Potasium yang tinggi juga, jadi bagus untuk yang suka olahraga, karena bisa mencegah keram, hingga otot lemah," ungkapnya.

Baca Juga: 10 Manfaat Air Kelapa Muda, Cairan Penuh Nutrisi untuk Kesehatan Jantung dan Ginjal

Tak hanya buahnya saja, ternyata kulit apel juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Dianjurkan untuk mengkonsumsi apel bersama dengan kulitnya daripada mengupasnya untuk mendapatkan nutrisi yang lebih maksimal. (*)