SIMAK! Berikut 11 Khasiat Buah Pepaya untuk Kesehatan, dari Menyehatkan Jantung hingga Mencegah Kanker Prostat

AKURAT JAKARTA - Kalian pasti tahu buah pepaya kan? Kulitnya berwarna kuning, jika sudah matang, dan isinya berwarna merah. Teksturnya lembut dan rasanya manis.

Selain mudah didapat dan harganya terjangkau, buah Pepaya ternyata memiliki banyak vitamin dan zat yang berguna bagi tubuh.

Kandungan zat dalam buah pepaya antara lain; kalsium, magnesium, vitamin B1, B3, B5, E, K, dan antioksidan.

Pepaya merupakan salah satu buah tropis yang banyak tumbuh di Indonesia. Sehingga buah berbentuk lonjong ini mudah dijumpai di kios buah, pasar tradisional, hingga di toko swalayan.

Baca Juga: Besok Hari Santri Nasional 2024, Berikut 25 Twibbon Lengkap dengan Contoh Ucapan yang Mudah Digunakan untuk Semua Media Sosial

Vitamin dan zat yang terkandung dalam buah Pepaya, sangat berkhasiat untuk kesehatan tubuh kita. Berikut 11 di antara khasiatnya.

1. Menyehatkan Jantung

Konsumsi pepaya secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung. Sebab, buah-buahan yang mengandung likopen dan vitamin C, dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Antioksidan dalam pepaya dapat melindungi jantung dan meningkatkan efek perlindungan kolesterol baik (HDL)

2. Mengurangi Resiko Kanker

Zat likopen dalam pepaya dapat mengurangi resiko kanker. Kandungan antioksidan dalam pepaya dapat mengurangi radikal bebas penyebab sel kanker tumbuh.

Lebih spesifiknya, dari 14 buah dan sayuran yang memiliki sifat antioksidan hanya pepaya yang memiliki aktifitas antikanker. Mengonsumsi pepaya juga efektif dalam mengurangi kerusakan oksidatif.

3. Mengurangi Peradangan

Peradangan kronis merupakan sumber penyebab datangnya banyak penyakit, seperti penyakit jantung, stroke dan kanker.

Pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat dapat memicu peradangan. Buah dan dan sayuran yang kaya antioksidan, seperti pepaya, dapat membantu mengurangi gejala peradangan.

Baca Juga: Oi Sumut Merapat! Konser Gratis Iwan Fals Bersama Gaung Merah SeGALAnya Bakal Digelar di Pematang Siantar Akhir Pekan ini, Cek Lokasinya di Sini

4. Melindungi Kesehatan Kulit

Selain menjaga kesehatan tubuh, pepaya juga bermanfaat untuk wajah dan kecantikan. Pepaya dapat membantu kulit wajah dan seluruh tubuh, terlihat lebih kencang dan awet muda.

Vitamin C dan likopen dalam pepaya telah terbukti melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan.

5. Melancarkan Pencernaan

Zat Papain dalam pepaya, membuat protein lebih mudah dicerna. Orang yang yang rutin mengonsumsi pepaya selama 40 hari, terbukti lebih aman terhadap sembelit dan kembung.

Selalin itu, mengonsumsi pepaya yang kaya akan serat dan air, juga dapat mencegah sembelit dan membantu buang air besar lebih teratur.

6. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan vitamin K dalam pepaya membantu menjaga kesehatan tulang. Kurangnya asupan vitamin K dapat dengan mudah menyebabkan patah tulang pada tubuh.

Vitamin K penting untuk membantu penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium, sehingga dapat membuat tulang lebih kuat.

7. Menjaga Kestabilan Gula Darah

Asupan serat yang tinggi dalam tubuh, dapat menurunkan kadar gula darah seseorang dengan diabetes tipe 1 dan 2.

Diketahui, dalam satu buah pepaya kecil, terdapat 3 gram serat atau setara dengan 17 gram karbohidrat.

Baca Juga: SIAP-SIAP! M2M Bakal Konser di Jakarta pada April 2025, Penjualan Tiket Mulai 6 November, Segini Harganya

8. Mengoptimalkan sistem imun tubuh

Manfaat pepaya lainnya adalah berkaitan dengan sistem imun tubuh. Buah yang satu ini kaya akan vitamin A, C, dan E.

Vitamian C menjadi salah satu jenis vitamin yang cukup tinggi kandungannya. Melansir dari jurnal Nutrients dengan judul Vitamin C and Immune Function, vitamin C menjadi jenis vitamin yang sangat penting untuk mengoptimalkan imun tubuh.

Ingat, berbagai vitamin tersebut penting bagi sistem kekebalan tubuh. Ketika sistem imun makin prima, maka risiko terserang penyakit infeksi semakin berkurang.

9. Menjaga kesehatan rambut

Manfaat pepaya juga berkaitan dengan kesehatan rambut. Buah ini mengandung vitamin A, nutrisi yang penting untuk produksi sebum, yang menjaga kelembapan rambut.

Vitamin A juga baik untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

10. Mengoptimalkan kesehatan mata

Pepaya memiliki kandungan zeaxanthin yang cukup tinggi. Zeaxanthin adalah salah satu jenis kandungan antioksidan yang bisa menjaga kesehatan mata.

Memenuhi kebutuhan nutrisi ini terbukti mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.

Baca Juga: HIBURAN GRATIS! Candiloka 2024 Kembali Hadir di Yogyakarta Akhir Pekan Ini, Rentetan Acaranya: Panggung Musik, Pentas Seni hingga Bioskop Keliling

11. Mencegah kanker prostat

Manfaat pepaya lainnya bisa membantu kamu untuk mencegah kanker prostat. Hal ini karena buahnya mengandung likopen yang memberikan warna cerah alami pada buahnya.

Likopen mampu menurunkan risiko kanker. Meski begitu, masih membutuhkan studi lebih lanjut untuk membuktikan hal ini. (*)